Tips Sehat Ibu Hamil dan Janin

"TIPS SEHAT IBU HAMIL"

Saat sedang hamil, seorang wanita memerlukan perhatian khusus. Tindakan ini tidak hanya berguna bagi ibu hamil, tapi sekaligus untuk janin yang dikandungnya. Berbagai tips bisa Anda terapkan untuk menunjang kesehatan janin dan ibunya. Apa saja tips agar ibu hamil dan janin tetap sehat?

1. Pemeriksaan secara rutin

Pemeriksaan kehamilan secara rutin sangat berguna dalam mengontrol kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Sehingga apabila terjadi gangguan tertentu bisa segera diambil penanganan yang cepat dan tepat.

2. Konsumsi makanan kaya nutrisi

Makanan sehat kaya nutrisi sangat dibutuhkan ibu hamil dan tumbuh kembang janin. Oleh karenanya selalu penuhi kebutuhan akan nutrisi tersebut. Hindari juga minuman dan makanan yang tidak baik saat masa hamil.

3. Menghindari asap rokok

Asap rokok terbukti mengandung banyak zat berbahaya bagi kesehatan manusia, apalagi bagi ibu hamil. Jadi sangat dilarang keras untuk merokok termasuk menjadi perokok pasif. Karena perokok pasif juga merasakan imbas bahaya dari asap rokok yang tidak hanya berpengaruh pada kesehatan ibu hamil, tapi juga janin yang dikandung.

4. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Konsumsi air putih setiap hari setidaknya 2 liter atau 8 gelas. Cairan tubuh sangat penting keberadaannya di dalam tubuh. Jangan sampai ibu hamil mengalami dehidrasi.

5. Jangan sembarangan mengkonsumsi obat dan jamu

Tidak semua jenis obat dan jamu cocok dan aman dikonsumsi ibu hamil. Oleh karenanya sangat penting berkonsultasi kepada dokter kandungan mengenai obat dan jamu yang baik dikonsumsi. Karena obat dan jamu itu bisa berpengaruh pada tumbuh kembang janin.

6. Hentikan pemakaian kosmetik

Mengurangi bahkan menghentikan pemakaian kosmetik sangat disarankan. Karena berbagai bahan yang terkandung di dalam kosmetik bisa berbahaya bagi janin. Pemakaian lotion juga bisa berpengaruh pada kadar hormon. Sebaiknya gunakan lotion dengan kandungan zat alami, seperti teh hijau dan minyak zaitun.

7. Beristirahat dengan cukup

Istirahat yang cukup sangat penting dalam menunjang masa hamil. Terutama memenuhi kebutuhan tidur malam, setidaknya bisa tidur selama 8 jam setiap harinya. Tidur siang juga disarankan agar tubuh tidak terlalu lelah.

8. Hindari berendam di dalam air hangat

Berendam di dalam air hangat dan juga berada di sumber panas, seperti di dekat kompor panas sangat berpengaruh kepada proses kehamilan dan berbahaya bagi perkembangan janin.

9. Hindari konsumsi makanan mentah atau setengah matang

Makanan yang masih mentah atau setengah matang bisa memicu peluang terserang penyakit toksoplasma. Penyakit ini bisa mengakibatkan keguguran janin atau bayi lahir cacat dan terbelakang mental.

   10. Terapkan olahraga secara teratur

Saat hamil bukan berarti aktivitas olahraga jadi berhenti total. Olahraga tetap harus dilakukan, hanya saja pilihlah olahraga yang paling tepat bagi ibu hamil. Senam hamil adalah olahraga yang paling dianjurkan.

   11. Menjauhi paparan zat kimia

Beragam produk pembersih mengandung bahan kimia yang sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Produk tersebut bisa seperti cairan pembersih lantai, obat nyamuk dan sebagainya. Anda bisa mengganti campuran air dan cuka atau baking soda untuk membersihkan lantai. Gunakan bahan alami sebagai pengganti obat nyamuk, seperti kulit jeruk, daun serai dan sebagainya.

kunjungi juga :
http://bidanku.com/tips-memilih-makanan-menjaga-kesehatan-rahim-selama-kehamilan
https://www.youtube.com/watch?v=nkgZAvjlCz8